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盘点引起肥胖的原因快速减肥瘦身有5大方法

发布时间:2020-11-08

人和人长得各不相同,高矮胖瘦等等来源163nvren.com。导致肥胖的原因你知道吗,中医减肥专家指出人导致肥胖的主要原因有四个。导致肥胖的三大主要原因:吃得太多没有消耗掉导致肥胖..

人和人长得各不相同,高矮胖瘦等等。导致肥胖的原因你知道吗,中医减肥专家指出人导致肥胖的主要原因有四个1_6_3_女_人_网。
导致肥胖的三大主要原因
吃得太多没有消耗掉导致肥胖
也就是从食物中所得到的热量,超过消耗的热量,而过剩的热量即转成为脂肪,累积在脂肪细胞而形成肥胖。
饮食导致肥胖
由于小时候不注意减肥,造成人体产生过多的脂肪细胞,脂肪细胞成人后不会再增多只会增大,可以说是你从小打下了肥胖的基础。
新陈代谢的降低导致肥胖
人到中年后由于新陈代谢率降低易发胖;营养不均,只吃肉类和垃圾食品(没有营养的食品)不吃水果蔬菜也会使新陈代谢率降低易而肥胖1 6 3 女 人 网。
遗传导致肥胖
全家都是胖子并不一定都是遗传的原因,也有可能和你家的饮食习惯有关。

  掌握了导致肥胖的四个原因后,中医专家建议真针对不同的肥胖原因对症下药就能收到很好的减肥效果。

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  如何减肥才有效?
一:粥代替米饭 增加饱腹感
在这一周里,用粥来代替米饭,同样是一碗的分量,粥的热量就比米饭低得多,而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感,控制食欲,预防和改善饮食过度。另外,可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥,膳食纤维丰富,促进排毒,同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收DYT。
二:感觉饿时吃些温热的蔬菜料理
在控制饮食的时候,你也许会经常觉得没有吃饱,肚子还很饿,这时可以做些温热的蔬菜料理,蒸煮都OK,放点盐、胡椒粉、醋等调味料,消除空腹感,补充维生素与矿物质,同时,暖暖的又能提高新陈代谢。
三:吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材
虽说沙拉富含酵素和膳食纤维,可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黄酱,卡路里会很高。所以一般最好选择蔬果沙拉,同时加入海藻类食物,活化肠道蠕动能力,改善便秘,还能瘦腰,吃得放心又健康原文163nvren.com

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