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有哪些健身器材家用比较合适有哪些优点及缺点呢

发布时间:2020-11-10

现代人越来越注重身体的健康,为了保持体形和健康,许多人开始热衷运动健身1+6+3+女+人+网。有条件去专业的健身中心当然好,但更多的人还是觉得花费太高。居家健身成了许多人的首选...

  现代人越来越注重身体的健康,为了保持体形和健康,许多人开始热衷运动健身。有条件去专业的健身中心当然好,但更多的人还是觉得花费太高。于是,居家健身成了许多人的首选1 6 3 女 人 网。哪些器材适合在家里使用呢?今天小编请专业人士为大家推荐几种适合在家使用的健身器材。

  1.跑步机:这是最常用的健身器械。通常很少走路、跑步的人都会想要有一台跑步机来进行有氧运动。跑步机的健身效果是值得肯定的,跑快一点、让心跳一分钟达120次以上可以增进你的心肺功能!坚持下来,你一定能在跑步机上得到很好的健身效果1+6+3+女+人+网。    

  优点:可以增进心肺功能。 

  缺点:占空间较大,不好收纳。

  2.韵侓哑铃: 哑铃除了可帮你瘦手臂,对背肌、肩膀线条雕塑都有明显的效果,甚至还可当做你下半身运动时的重力辅助,让下半身运动更有效果。现在有很多专门教导哑铃健身的书,翻开看看,你会发现原来哑铃的功能是如此多啊!    

  优点:瘦身示范动作多而简单又易学;若没有哑铃,可以用装满水的矿泉水瓶代替,方便又省钱    

  缺点:若不注意拿哑铃的手势,很容易伤及手腕,要小心使用哦。

现代人越来越注重身体的健康,为了保持体形和健康,许多人开始热衷运动健身。有条件去专业的健身中心当然好,但更多的人还是觉得花费太高。居家健身成了许多人的首选...

  3.弹力绳:人体肌肉有大有小,大肌肉可以运用较重的哑铃训练,对于较难训练的小肌肉群(如后手臂)则可使用弹力绳来自。另外,做完哑铃等重量训练后,也可用弹力绳来做伸展动作。

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  优点:对于较难训练的小肌肉群很有效。

  缺点:示范动作资料较少,光看图片较不容易学会。

  4.呼拉圈:许多拥有小蛮腰的艺人都非常推崇呼拉圈运动,而呼拉圈也真的就是这么有效!不管你是肉肉的水桶腰,还是瘦瘦的直筒腰,只要每天运动20分钟,持续一个星期,很明显的腰线就出来了!建议摇的时候要顺时针及逆时针交换摇,平衡一下腰部肌肉,这样练出来的腰线才有平衡美感1~6~3~n~v~r~e~n~c~o~m。    

  优点:对于腰线的雕塑效果又快又明显。

  缺点:刚开始摇的一两天会觉得腰部很痛,不想坚持。