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晚上喝酸奶好不好好处多多补钙助睡眠

发布时间:2020-11-15

晚上喝酸奶时一定要记住,酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害,喝完后应及时刷牙1_6_3_n_v_r_e_n_c_o_m。能促进肠胃蠕动、缓解便秘 很多女性喜欢喝酸奶,不管喝多少,都不会发胖。

1.白天喝酸奶
比起白天,晚上喝酸奶更好。喝酸奶可以补钙,而在晚上12点到凌晨是人体血钙量最少的时候,此时补钙将有利于身体吸收。而此时干扰人体补钙的元素也很少,因此晚上喝酸奶效果是最好的。虽然牛奶也能补钙,但是酸奶通常是将乳酸和钙相结合,这样身体吸收的钙也就更多了原文
不过,需要提醒大家的是,酸奶会对牙齿产生危害,因此喝完后一定要及时刷牙。
2.喝得越多越好
想要减肥的女性不妨试试酸奶,因为它具有大量活性乳酸菌,可以促进肠胃蠕动,帮助身体排泄。而且当你稍有饥饿感时,可以喝点酸奶来压制食欲,这样进食量就可以减少。但是这并不意味着酸奶应该喝得越多越好,酸奶本身含有热量,如果你已经吃饱,还要再额外饮用酸奶,那么这就不是减肥而是会增肥哦!
3.空腹喝酸奶

  在没有吃任何东西的情况下,喝酸奶对肠胃来说是一种刺激,这样身体还未来得及吸收到酸奶的营养,就会被排出去,酸奶也就起不到任何作用。建议在饭后30分钟到2个小时之间饮用,效果最好163nvren.com。此时,肠胃的PH值增长到3-5,更适合活性乳酸菌的生长,也容易被身体吸收。

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晚上喝酸奶时一定要记住,酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害,喝完后应及时刷牙。能促进肠胃蠕动、缓解便秘 很多女性喜欢喝酸奶,不管喝多少,都不会发胖。

小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下,胃液的PH值在1-3之间;空腹时,胃液呈现酸性,PH值在2以下,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长1~6~3~n~v~r~e~n~c~o~m。只有当胃部PH值比较高,才能让酸奶中的乳酸菌充分生长,有利于健康。饭后两小时左右,人的胃液被稀释,PH值会上升到3-5,这时喝酸奶,对吸收其中的营养最有利。 
另外,如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收。  晚上喝补钙效果最好  酸奶是食物中钙的良好来源,从补钙的角度看,晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收163nvren.com。同时,这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的作用。  

  不过,晚上喝酸奶时一定要记住,酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害,喝完后应及时刷牙。  能促进肠胃蠕动、缓解便秘  很多女性喜欢喝酸奶,一个重要的原因就是认为不管喝多少,都不会发胖。酸奶确实有一定的减肥效果,主要是因为它含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘1 6 3 n v r e n c o m。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量。