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如何吃糙米减肥五种吃法轻松健康瘦下来

发布时间:2020-11-17

糙米是指脱壳后仍保留着一些外层组织,由于口感比较粗,质地紧密,煮起来也相对比较费时1~6~3~女~人~网。为了可以更好的控制自己的体重,很多女性现今都比较喜欢吃粗粮1_6_3_n_v_r_e_n_c_o_m。

  精白米是糙米经过精磨、去掉外层组织得到的,它看起来雪白细腻,吃起来柔软爽口,但营养成分却大量流失,剩下的就主要是淀粉和碳水化合物,而糙米中所保留的外层组织,保存下来的营养物质也比较丰富!糙米可以调节不饱和脂肪,加速肠道蠕动,利于排便排毒,可预防便秘和肠癌;糙米的血糖指数低,很容易让人有饱腹感,有利于控制食量;糙米是天然的利尿剂,能促进新陈代谢,排除体内过剩的养分及毒素;糙米所含膳食纤维与胆固醇结合,促进胆固醇的排出,从而帮助高血脂症患者降低血脂;此外,还可以防止疲劳与疾病,保持体力,达到美容、减肥两不误来源163nvren.com。糙米具有非常强大的减肥功效,下面小编就要介绍给大家几个糙米的减肥食谱,帮助大家通过糙米这个简单的食物就能起到瘦身减肥的目的,下面就来看看美味又甩肉的糙米佳肴是怎样做成的吧!

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糙米是指脱壳后仍保留着一些外层组织,由于口感比较粗,质地紧密,煮起来也相对比较费时来自为了可以更好的控制自己的体重,很多女性现今都比较喜欢吃粗粮163nvren.com

  材料:糙米、南瓜各适量做法:1、先将糙米浸泡1小时,泡好之后,直接放入蒸锅,连米带水一起蒸半小时左右;2、将蒸好的糙米和水一起倒入煮粥的锅中,再加入6-8倍的水,大火转小火,煮至粥粘稠(煮的时候要不时的搅动一下,免得糊锅底);3、在熬粥的同时可以处理南瓜,将南瓜去皮后切成小块DYT。因为南瓜很容易煮熟,所以在粥锅关火前三四分钟放入煮至南瓜熟即可1_6_3_女_人_网。