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一周减肥食谱安排表让你不再烦恼吃什么

发布时间:2020-11-18

为了减肥,相信你已经尝试过无数的减肥食谱了来源这些里面不乏过度节食的食谱,仿佛饿肚子已经成为了减肥的代言词了。今天就为大家提供一周减肥食谱,让你开心瘦下去!

  你有没有对自己的体重烦恼过呢?有相当一部分的女孩子一直苦恼于自己的体重太过于重,因为在很多人的眼里,女孩子一定要瘦瘦小小的才会漂亮。那么那些不够瘦的女孩子应该要怎么办呢?

  当然是减肥啦!如果想要减肥的话,那么我们就应该要制定一个减肥计划。这个减肥计划大概包括两个部分,一个是运动部分,一个则是饮食部分。有很多的人都在饮食这方面做的不到位,可以说有很多的人之所以减肥失败就是因为她们控制不了自己的饮食。

  那么今天就让小编给大家制定一周减肥饮食计划,只要大家严格按照小编给大家列出来的饮食计划去吃饭的话就可以让你在减肥这条路上走得更加的顺利。相信你一定可以成功的瘦下来,变成更瘦更漂亮的自己的,一起加油吧!

  一周减肥食谱安排表:

  俗话说民以食为天,一天三顿饭是很重要的,可以说人之所以那么忙忙碌碌,不过就是为了吃好这三顿饭而已。如果你想要减肥的话,那么这三顿饭要怎么吃也是很有讲究的

  下面小编给大家整理了一个适合减肥的人去采用的食谱安排表,从周一到周末都一一给出了具体的食谱,只要照上面的来吃,就不必担心自己会越减越肥了。

  第一:星期一饮食安排。

  早上可以煮一颗水煮蛋,然后再搭配一杯250毫升的豆浆,豆浆里面不要加太多的糖。中午的时候可以吃一些水煮鸡胸肉,搭配一些水煮西兰花和水煮胡萝卜。

  下午茶的时候可以吃一些坚果,例如瓜子或者是核桃,不过不能够吃太多,控制在50克以内。晚上的时候可以喝一碗燕麦红豆粥。

  第二:星期二饮食安排。

  早上可以一个包子,再搭配一颗水煮蛋1_6_3_女_人_网。中午的时候可以吃一些水煮白菜,还有一些清蒸的鱼肉。晚上的时候可以喝一些薏米红豆粥。

  第三:星期三饮食安排。

  早上可以喝大概250毫升的纯牛奶,然后再吃一个清蒸的番薯。中午的时候可以吃一些凉拌黄瓜,再搭配少量的肉类,推荐吃鸡肉或者是牛肉和鱼肉。猪肉这样的红肉类食物尽量不要吃。

  晚上的时候可以吃两颗西红柿,再搭配一杯酸奶。记住酸奶尽量选择自己制作的,市面上的那些酸奶大都添加了过量的糖分,会导致我们发胖1.6.3.n.v.r.e.n.c.o.m。

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  第四:星期四饮食安排。

  早上可以喝一碗燕麦红豆粥。中午的时候可以吃一些清水煮的鸡胸肉搭配少量的椒盐,可以让鸡胸肉的味道更加鲜美,再来两颗小番茄可以让营养更均衡。晚上的时候可以吃一个清蒸的番薯。

  第五:星期五饮食安排。

  早上可以喝一杯黑咖啡,然后再吃一片面包。中午的时候可以吃一些鱼肉,再搭配少量的水煮蔬菜。晚上的时候吃一些水果沙拉来源

  第六:星期六饮食安排。

  早餐喝一杯新鲜的牛奶或者是豆浆,然后再搭配一颗水煮蛋。中午可以吃一些牛肉,再搭配一杯新鲜的果蔬汁。晚上的时候可以吃一些比较新鲜的蔬菜沙拉。

  第七:星期天饮食安排。

  早上可以喝一碗杂粮粥,中午可以吃一些清蒸的番薯,然后再搭配一颗苹果。晚上的时候可以吃一碗比较清淡的蔬菜粥。