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o型腿能纠正吗9招让你拥有完美腿型

发布时间:2020-11-22

所谓的美腿并不是因细而美,而是整体的腿型要足够完美,如果是O型腿再如何纤细也不好看,除了先天以及器质性病变造成的O型腿,其他的O型腿都是因后天的不良习惯欢迎163nvren.com

  所谓的美腿并不是因细而美,而是整体的腿型要足够完美,如果是O型腿再如何纤细也不好看,除了先天以及器质性病变造成的O型腿,其他绝大多数的O型腿都是由于后天的不良习惯(跪坐、盘腿、运动、走路姿势等)造成的。下面就教你矫正O型腿的方法!

  O型腿测试

  不知道自己是不是O型腿或者O型腿的程度,那就用这样的方法来检测一下。站在镜子前,自然站立,看膝盖能不能靠拢,如果能自然靠拢,那么就不是O型腿;要是需要用力夹紧才能靠在一起,那么就是轻微O型腿;如果用力夹紧还是靠不拢,那么就是比较严重的O型腿,需要想办法矫正了。

  检测O型腿严重程度

  1、常态下,两膝距离在3厘米以下的,就是轻度O型腿1_6_3_女_人_网

  2、常态下,两膝距离在3-10厘米之间的,为中度O型腿。

  3、常态下,两膝距离在10厘米以上,就是重度O型腿。

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所谓的美腿并不是因细而美,而是整体的腿型要足够完美,如果是O型腿再如何纤细也不好看,除了先天以及器质性病变造成的O型腿,其他的O型腿都是因后天的不良习惯。

  如何矫正O型腿的方法

  1、直立,两脚并拢,两手扶膝做两膝向正前方的下蹲 起立运动,做 20~3O次1+6+3+n+v+r+e+n+c+o+m。

  2、弯腰,两手扶膝做向左的和向右的绕环运动,做20 ~30次。

  3、两脚开立稍大,弯腰,两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习,每次停耗10秒钟,做5~10次。

  4、两脚平行站立。先以脚跟为轴,做脚尖外展和内旋 运动;再以脚尖为轴,做脚跟外展和内旋运动,各做20~30次原文

  5、坐在椅子上,尽力用小腿夹住书,坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做,效果更加显著。

  6、跪坐在腿上,塌腰,两脚慢慢向外向前移动,腰部随之也逐渐直起来。做15~20次来自

  7、下蹲,双手叉腰,上身保持直立,双腿张开 15— 20厘米,脚尖略微向外,吸气时两膝靠拢慢慢下蹲,尽可能深蹲并停留片刻,感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝,伸直站立,重复 10次。下蹲时膝盖和大腿靠拢,对于矫正 O型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好1_6_3_女_人_网。