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娱乐圈明星都是怎么减肥的呢四种健康饮食吃法有利减肥

发布时间:2020-11-23

随着广大观众的电子屏越来越高清,明星们根本没有胖的机会,连瘦子都会在被放大的镜头下变胖原文赵丽颖身高165cm体重44.6kg。唐嫣身高171cm体重43kg。

随着广大观众的电子屏越来越高清,明星们根本没有胖的机会,连瘦子都会在被放大的镜头下变胖原文
赵丽颖 身高165cm 体重44.6kg
唐嫣 身高171cm 体重43kg
范冰冰 身高168cm 体重52kg
周迅 身高160cm 体重41kg
章子怡 身高164cm 体重45kg
董洁 身高160cm 体重40kg
*** 身高164cm 体重46kg
李冰冰 身高166cm 体重47kg
赵薇 身高166cm 体重48kg
亦菲 身高169cm 体重48kg
天哪,基本都在九十多斤徘徊!叫过百的人怎么活?秋天差不多要过去一半了,从入秋开始竟然一直贴秋膘到现在,冬天穿上棉服的样子实在不敢想象!
下面有一套简单的瘦身动作分享给你,每天锻炼半小时,总会健康又苗条的啦!
深蹲,能够锻炼到大腿和臀部力量。
双手和膝盖撑地,交替向后抬高腿,可以消耗大腿后侧的脂肪哦。
肚子贴地,两头翘起,腰腹都会被锻炼到,臀部也会夹紧1 6 3 女 人 网。
躺在地上抬起双腿,向上用力,可以锻炼到你的腰和臀部力量。
肩和脚支撑在地上,两手放平,腰臀向上抬起。
手肘侧撑在地上,身体保持直线,你会感觉到全身都在用力ogp。
扎大幅马步,拉一拉腿部的筋骨,对塑臀也有帮助。
全身只有臀部沾地,翘起双脚和腿,然后做扭腰运动。
把自己想象成一根弹簧,反复伸曲,可以锻炼腹部和大腿来自163nvren.com。
除去保持一定量的运动,合理的饮食也尤为重要!

随着广大观众的电子屏越来越高清,明星们根本没有胖的机会,连瘦子都会在被放大的镜头下变胖。赵丽颖身高165cm体重44.6kg。唐嫣身高171cm体重43kg1_6_3_女_人_网。

  你可以试试这几种配餐减肥法:

  NO.1(肉蔬配比法)

1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2、中餐足够量的肉类(鱼肉或牛肉)+蔬菜+少量碳水化合物
3、晚餐于七点吃,以蔬菜水果为主,只吃到七分饱即可,过了九点不再吃任何东西
4、睡前喝杯果汁(少许柠檬原汁+水+少许蜂蜜)(味道佳,切记不加糖)
NO.2(优酪乳食疗法)
1、起床后喝两杯水
2、早餐:全麦吐司+蔬菜汁200cc
3、中餐:优酪乳500克
4、晚餐:蔬菜汁200cc
5、睡前:1-2杯水

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